เชื่อว่าหลาย ๆ คนมักมีอาการง่วงเหงาหาวนอนในเวลางาน โดยเฉพาะหลังจากมื้อเที่ยงที่เป็นเวลาที่ชวนง่วงมาก ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกำจัดความง่วงในเวลางานมาฝาก มีวิธีไหนบ้างมาดูกัน
- กาแฟช่วยคุณได้ คาแฟอีนในกาแฟอาจจะช่วยให้อาการง่วงลดน้อยลงบ้าง แต่ถ้าดื่มมากไปอาจมีอาการใจสั่น กระวนกระวาย แนะนำให้ทานเวลาที่ง่วงมาก ๆ จะดีกว่า
- งดอาหารหวานเพื่อแก้ง่วง การรับประทานอาหารที่มีความหวานนั้น อาจทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่จะเป็นความรู้สึกเพียงสั้น ๆ เท่านั้น หลังจากที่ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลง อาการง่วงก็จะกลับมาหาคุณอีกครั้ง เทคนิคก็คือ แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ เพื่อให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานอย่างสม่ำเสมอ ทั้งวัน
- ควรคิดงานที่ต้องใช้สมองก่อนช่วงเวลาพักเที่ยงเพราะสารเคมีในร่างกายชื่อว่า คอร์ติโซล (Cortisol) ที่ช่วยให้ร่างกายมีสามาธิและความตื่นตัว จะมีปริมาณสูงในร่างกายใน ช่วงเวลาก่อนเที่ยง
- งีบหลับสักพัก การพักงีบนั้นทำให้ร่างกายรู้สึกสดใส และสดชื่นขึ้นได้ อาจงีบสัก 5-10 นาที เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้แล้วล่ะ
- ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย อาจเป็นการเดินไปรับอากาศบริสุทธิ์ บิดขี้เกียจสักนิด หรือไม่ การเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นท์ก็ช่วยให้คุณตาสว่างจากอาการง่วงได้เช่นกัน
