อาหารเช้าเปี่ยมคุณประโยชน์

เริ่มต้นวันของคุณอย่างถูกต้อง! อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันช่วยให้การเผาผลาญของคุณได้เริ่มทำงานและเปลี่ยนเป็นพลังงานให้คุณได้ตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับ: อาหารเช้าเปี่ยมคุณประโยชน์, ทางเลือกเพื่อสุขภาพดี

สำหรับอาหารเช้า ดื่ม เชค ที่ผสมด้วยนมนมปราศจากไขมัน ผลไม้ และ เพอร์ซันนัลไลซ์โปรตีน ซึ่งขึ้นอยู่ความต้องการ

มื้อเล็กแต่บ่อย
ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและรับประทานให้บ่อยขึ้นทั้งวัน จะช่วยลดการเกิดการขาดพลังงานอย่างฉับพลันและความอยากขนมหรือของว่าง

ของว่างมากคุณค่าสารอาหาร
ผลไม้ ผัก และโปรตีน อัตราส่วนน้อยๆ– เช่น ถั่ว โยเกิร์ต หรือชีสไขมันต่ำระหว่างมื้ออาหารช่วงเช้าและช่วงบ่าย - ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรกลางวันหรืออาหารเย็นที่มากเกินไป

รักษาความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ต้องมั่นใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยรักษา ความชุ่มชื้น

สารอาหารจำเป็น
ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่จะสามารถนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสม มิเช่นนั้น อาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้  การได้รับปริมาณสารอาหารที่ถูกต้องเรียกว่า โภชนาการสมดุล  สารอาหารที่รู้จักกันว่าเป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายคนเราคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำมัน เกลือแร่ วิตามิน และ น้ำ

วิตามิน และ เกลือแร่
ทั้งสองสิ่งคือส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างสมดุลอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำหน้าที่และเผาผลาญได้อย่างเต็มที่