คำว่า "ทุกข์" คำเดียวช่างมีผลต่อชีวิตมนุษย์เรามากมาย คำๆ เดียวในรูปแบบที่หลากหลายทั้งความเจ็บปวดทรมาน โกรธ ชิงชัง อิจฉาริษยา ความแค้น อาฆาตพยาบาล ความเครียด ความขัดแย้ง ความย่ำแย่ ความไม่พึงพอใจ พลัดพรากจากของรัก สูญเสีย ต่างจบลงแล้ว แต่คนเรายังทุกข์กับความคิดถึงเรื่องเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ลองฝึกคิดในแง่ดี เพื่อรับมือกับทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาแล้วชีวิตคุณจะมีสุขเพิ่มขึ้น
- “ใช้วิกฤตให้เป็นโอกาส ฝึกมองโลกในแง่ดี เพื่อช่วยสร้างความหวัง” หลังพายุเมฆฝนผ่านไป ท้องฟ้าจะกลับมาแจ่มใส และมีรุ้งที่สวยงามเกิดขึ้นเสมอ “ยังดีที่ฉันไม่ตาย แม้ต้องสูญเสียแขนซ้ายไป แต่ฉันยังมีชีวิตอยู่ ยังเหลือแขนขวาที่จะใช้ชีวิตได้ต่อไป” แม้ชีวิตจะยากลำบากอยู่บ้าง แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาของคนมองโลกในแง่ดีใช่มั้ย?
- “อยู่กับความจริงที่เปลี่ยนแปลงด้วยสติ และใจที่เป็นสุข เพราะชีวิตไม่ได้มีแต่เรื่องสวยงาม” เมื่อประตูบานหนึ่งที่ปิดลง ประตูอีกบานจะเปิดให้โอกาสใหม่ๆ เข้ามาเสมอ ธรรมชาติของสรรพสิ่งมีเกิดขึ้นและดับไป ในบางเรื่อง...เรามีหน้าที่เพียงแค่ปล่อยวางเท่านั้น
- “เตือนความทรงจำด้วยรอยยิ้มและสิ่งดีๆ” เมื่อคนเรายิ้ม จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวกับความรู้สึก ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และส่งเสริมการคิดบวกด้วยการเขียนประโยคสั้นๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น ‘จงใช้ชีวิตในแง่บวก’
- “ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่อาจควบคุมได้ และคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น” การมองโลกในแง่ร้ายไม่ช่วยอะไร นอกจากขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จ และเพาะนิสัยลังเล ไม่แน่ใจ ซึ่งทำให้เสียเวลาอันมีค่าไปอย่างน่าเสียดาย
- “อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก เพราะนั่นหมายถึงจะทำให้พลังแห่งการคิดบวกของคุณเพิ่มมากขึ้น” ลองจินตนาการดูว่า หากรอบกายของคุณเต็มไปด้วยคนหดหู่ สิ้นหวัง มองทุกอย่างในแง่ลบ...คิดจะยิ้มไม่ออก หรือคิดอะไรไม่ออกแน่
- “บ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความรัก ความเมตตา ความเสียสละให้เกิดขึ้นในใจ” เมื่อเราหวังในสิ่งที่เป็นประโยชน์กับผู้อื่น ปรารถนาให้ผู้คนเป็นสุขและมอบสิ่งเหล่านี้ออกไป มันจะช่วยเพิ่มพลังบวก และเป็นปราการป้องกันคุณจากสิ่งเลวร้าย และช่วยให้ใจคุณเป็นสิ่งมากขึ้น
- “ยอมรับความไม่เที่ยง อย่ายึดมั่นถือมั่น จนทำให้ชีวิตเป็นทุกข์” คนคิดลบมักมองความล้มเหลว หรือ เหตุการณ์ที่เลวร้ายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นถาวร เกิดกับเขาคนเดียว และทำให้ชีวิตแย่ลง “ขณะที่คนคิดบวกมองว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นชั่วคราว เกิดกับใครก็ได้ และไม่ได้ทำให้ชีวิตแย่ลง”
- “เห็นคุณค่าสิ่งดีๆ ในชีวิต” แค่หาเวลาหยุดคิดและใคร่ครวญสักนิด แล้วคุณจะเห็นคุณค่าของมัน การบันทึกสิ่งดีๆ ด้วยการเขียนเรื่องราว หรือ วาดภาพสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ เช่น คำชมของเพื่อนๆ หรือสัตว์เลี้ยง การเลือกเก็บเฉพาะสิ่งดีๆ จะทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีขึ้น และช่วยคุณได้ในยามท้อแท้
- “จงอยู่กับปัจจุบันขณะ” คนทั่วไปมักถูกครอบงำด้วยเรื่องราวในอดีต และอนาคตที่ยังมาไม่ถึง แต่จริงๆ แล้วชีวิตที่ต้องดำเนินไปคือ ‘ชีวิตในปัจจุบันขณะ’ คุณไม่อาจเรียนรู้หรือจดจำในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นได้ หากใจยังติดอยู่กับห้วงเวลาอื่น ดังนั้น จงฝึกใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างมีสติ
ที่มา : Thaihealth.or.th
