ลดไขมัน

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต้องได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ ประมาณ 7,000 กิโลแคลอรี่

เป้าหมายในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี คือลดน้ำหนัก 0.5 – 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการได้รับพลังงานน้อยกว่าความต้องการประมาณสัปดาห์ละ 3,500 – 7,000 กิโลแคลอรี่นะคะ